海水浴

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g海水浴是指在天然海水中浸泡、冲洗或游泳的一种健身防病方

海水浴

法。因海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾、硫化镁等无机盐和微量元素,有益于皮肤病的防治。实践表明,海水浴对过敏性皮炎、日光皮炎、神经性皮炎、牛皮癣、湿疹、痱子等皮肤病都有一定的疗效。在海水浴的过程中,由于海水的浮力和静水压力,可以起到按摩、消肿、止痛的功效,同时还能促进血液循环并使血管舒张,起到降压作用。

海水浴 - 功效

海水的温度对机体的刺激作用如同冷水浴,海水中的多种盐类可刺激皮肤使毛细血管轻度充血,促进循环和代谢,海水的压力、冲击力、阻力等机械作用可提高心肺功能。另外,碧海辽阔的自然景观,潮润清新的海洋气候,日光照射,海风吹拂,令人心旷神怡。海水浴的综合效能对身心的影响作用是室内浴所不可取代的。 海水浴的时间一般在每年7-9月份,每次20-60分钟,以不感觉疲劳为宜。浴前要充分活动肢体,浴后要用淡水冲洗身体。 重度动脉硬化、高血压、脑血管意外、活动性结核、肝硬化、肾炎、及妇女月经期,均不宜海水浴。

如今,海滨浴场,随处可见游泳、水中跑、冲浪、滑水、跳水……,人们在逍遥嬉水、充分放松之中,尽情体味与海水共舞、与海水共乐的无穷乐趣的同时,也更有意识地接受融保健、医

海水浴

疗为一体的健身法———海水浴。

一、海水中含有颇多化学元素、有机物质、惰性气体,这些化学成份可附着于运动者的体表,并且通过皮肤吸收进入体内,或刺激皮肤感受器对机体发生特定性的生化关键作用,这对调节有机体物质代谢过程,改善各脏器组织营养代谢,调节神经细胞兴奋性,提高体内氧化还原作用均大有裨益。

二、海水能影响人体的产热和散热过程,激发酶促反应,促进物质代谢和能量交换,并提高人体对外界环境温度变化的适应能力。同时,还可改善有机体的微循环及周围血液循环、血管扩张,从而大大增强心脑血管系统的功能。

三、进行海水浴时,由于人体受到机械性的静水压力作用,促使静脉血和淋巴液回流,回心血流量增多,心输出量增大;并压迫胸廓、腹壁,使胸内压增高,从而增强呼吸深度,促进气体交换和代谢,增强了肺的通气功能;水流的压力或冲击力的作用还能刺激神经系统兴奋,这将对心血管,内分泌等系统产生良好的影响。

四、海水浴能有效提高机体的免疫功能。由于海水中含有钙、镁、锰、钼、碘及有机物和少量放射性元素,一旦它们通过皮肤吸收进入体内,将补充体内免疫系统所需酶及辅酶的原料,并通过神经———内分泌———免疫系统调节环路,促进淋巴细胞活性及吞噬细胞的免疫功能,从而提高细胞免疫及体液的免疫效能。

此外,由于受到海水的浮力作用,使得人体运动器官负荷变轻,肌张力降低,肌糖元和肌红蛋白储存量明显增多,可以改善肌肉、关节、骨骼组织代谢及营养供给,有利于某些运动系统疾患的功能康复。 

海水浴 - 浴前注意

一、从事海水浴前均需全面进行体格检查。尤其是首次进行海水浴应先做海水适应试验,以判断是否对海水过敏。一旦皮肤出现丘疹或风团样改变,并伴有面色苍白、呼吸困难、四肢发凉、脉搏快而弱等过敏性反应者,应立即停止海水浴并给予脱敏治疗。

二、海水浴锻炼应选海水温度达20摄氏度以上,风速在每秒钟4米以下的区域。当日气温高于水温2摄氏度以上时,方可进行。

海水浴 - 家庭浴方法

家庭“海水浴”的实施方法很简单:到药房买一些特制的海盐,洗时,一浴缸水(按200升计)可配放1.5公斤左右的海盐。注意先把海盐放到预先缝制的布袋里,这样盐在浴缸里溶化后,杂质仍留在袋中。家庭“海水浴”最好能结合冷水浴锻炼,从夏秋季开始。如果始于冬春季,水温以36℃左右为宜,每次时间控制在15分钟以内。

如果是针对某些疾病的“浴疗”,则一个疗程6-10天,其间每隔两天洗浴一次,每次宜安排在饭后1小时后进行;如果是出于日常保健目的,每周洗浴一次就可以了。另外,外伤患者不宜进行“海水浴”,高血压、心绞痛、肿瘤等患者也必须在医生的指导下进行“海水浴”。

海水浴 - 参考资料

[1] 哈报新闻网


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